ファスティングダイエット(プチ断食)で体重&食欲が減った!

ファスティングダイエット24ファスティングダイエット、プチ断食ダイエット。数年前から気になってはいたのですが、丸1日ほぼ何も食事しないなんて耐えられそうにないって思ってチャレンジしてませんでした。

でもね、崖っぷちダイエットです。効果がありそうなダイエット方法を避けてる場合ではない。

意を決して「ファスティングダイエット24」というファスティングダイエット用のドリンクで、プチ断食にチャレンジしてみました。

結果は・・・ふふふふふ♪。

なんとびっくり。思ってたよりも大変じゃなかった。そしてファスティングダイエットの翌日以後も食欲が抑えられて、おやつを食べたいと思わなくなったのです!

ダイエットだけでなく、健康にもいいファスティングダイエット

数年前から私がファスティングダイエットに興味を持っていたのは、ダイエットだけでなく健康にもいい、と聞いていたからです。

普段飽食な暮らしをしていると、少なからず胃腸が疲れてしまいます。そんな疲れた胃腸をふぁスティングダイエットで休憩させることが、身体にもいいらしいのです。

また、食欲をコントロールする効果も期待できるとか。食欲って、実は沢山食べると沢山出てくる。食欲のコントロールってとっても大切。食欲を無理なく抑えることができたら、ダイエットとしては嬉しいです。

1日に5袋、等間隔で専用のドリンクを飲みます

今回チャレンジするプチ断食は「ファスティングダイエット24(ドリンクタイプ)」
ミックスベリー味で、1日分5袋が1箱に入っています。 

ファスティングダイエット(プチ断食)02

原材料とエネルギー量(cal)です。

ファスティングダイエット(プチ断食)03

1袋のカロリー量はたったの58kcal。1日5袋分でも300kcalに満たない量です。

単に食事を抜くのではなく、ビタミン、植物繊維など身体に大切な栄養素がちゃんと入っています。

ファスティングダイエット取り組み方法

ファスティングダイエット(プチ断食)04

  • 1回1袋を1日等間隔で飲みます。
  • 水分不足、脱水状態にならないように、水などを1リットル以上飲むようにします。
    この箱には書いていませんが、水分といってもコーヒーやジュース、ビールなどは控える
  • ファスティングを行う前日と終了後は、お粥など消化のよいものを食べる 

 
ファスティングダイエットは、体調のよい時、あまり激しく動き回らなくてもいい日にした方がいいだろう。そう考えて、1日自宅でゆっくり過ごせる日を選びました。

前日の夜は控えめに。お粥ではなく普通に食事を食べちゃいました。笑

そしてファスティングダイエットに挑戦です。1日我慢できるかちょっと不安・・・

お水でシェイク、簡単に作れてとってもおいしいベリー味

ふぁスティングダイエット24のドリンクタイプは、200mlのお水に専用のパウダーを入れてシェイクして作ります。s

ファスティングダイエット(プチ断食)05

手元に明治プロテインダイエット用のシェイカーがあったので、それを利用しました。先に200mlのお水をシェイカーに入れておきます。

ファスティングダイエット(プチ断食)06

ファスティングダイエット241袋を入れて・・・
ミックスベリー味のパウダーは綺麗なベリー色。 

ファスティングダイエット(プチ断食)07

シャカシャカってシェイクしたら完成!
完成したドリンクの写真をちゃんと撮っていなかったことに今気がつきました。すみません。汗 

ファスティングダイエット(プチ断食)08

ミックスベリー味はとても爽やかで飲みやすい、すっきりした味わい。無理なくおいしく飲むことができました。

心配していたファスティングダイエット中の食欲は・・・

今回のファスティングダイエットで一番心配だったのは、食事を食べたくなったら、お腹がめっちゃ空いたらどうしようということ。

でもそれはとりこし苦労でした。だいたい3時間くらいおきに1袋飲んだのですが、お腹が空いたなというタイミングでちょうど次の1袋を飲む時間、という感じで、スムーズに1日が過ぎました。

問題は食事は作らないといけない、ということ。
幼い子供がいるので、食事はちゃんと作らないといけません。一応味見もしないと・・・

ということで、実は数口だけ、食事を作る時に味見でちょっと食べてしまっています。

ファスティングダイエットの効果 体重1.5キロ減と食欲の低下

ファスティングダイエットの効果で一番気になるのは体重の変化。

朝、ファスティングダイエットに取り組む前に体重をチェック。
お昼ごろまた体重チェック。ほとんど変化なし・・・

午後3時頃に体重チェック。ほとんど変化なし・・・

え?食べてないのに体重落ちないの? なんだか複雑な心境になっちゃいます。

でも大丈夫でした!ファスティングダイエットに取り組んだ翌朝体重を量ってみると、嬉しいことに体重が1.5キロ減っていました。

嬉しい効果がもうひとつ。なんとびっくり、翌日はおやつを食べたいとかほとんど思わなかったのです。食事の量も少なめでごちそうさま。

これが食欲のコントロールというものですか?おやつを必死で我慢しなくてもいい状況って私にはすっごく不思議です。

このブログ記事は、ふぁスティングダイエットに取り組んでから1週間後くらいに書いてますが、体重は1.5キロ減ったままで戻っていません。リバウンドもありませんでした。

ファスティングダイエットすごいぞ!毎月チャレンジすることに決定です♪

グローバルダイエットファンサイトファンサイト参加中美と健康をお手伝いするグローバルダイエット




この記事へのリンクはご自由にしていただけます。下枠内のリンク設置用タグをご利用ください。
<a href="http://xn--u9j463gmxy003a.com/goods/diet/fastingdiet.html" target="_blank">ファスティングダイエット(プチ断食)で体重&食欲が減った!</a>

コメントは、Facebookアカウントを通してのみとなっております。